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오늘은 몸에좋고

다이어트에 좋은 아티초크 효능을 알아보려고해요!




아티초크는 이눌린, 플라보노이드, 

미네랄이 함유되어 있어  

꾸준히 챙겨 먹으면 우리 

몸이 필요로 하는 영양분을

얻을 수 있으며 신진 대사에 도움이 됩니다.




1. 다이어트 


아티초크는 지방해를 도와주며 

간 및 대사 기능을 향상시키는 효과가 있어

체중감소에 직접적으로도움을 주며

포만감을 오래 지속 시키고, 

불필요한 체액 및 독소 제거에 도움을 줍니다.



2. 면연력 

아티초크는 비타민A와 C가 다량 함유되어 있어

면연력 강화에 도움을 주며

염증과 산화의 부작용을 억제해줘요.



3. 변비 예방 


섬유질이 다량 함유되어 있어 

장 운동을 향상시키고 변비가

생길 위험을 낮춰줍니다.


4. 간 기능 

간 재생 능력에 도움을 주어,

이로 인해 음식 알레르기로 인한 증상도

줄여주어 황달, 지방간 등의

간 질환 치료에 도움을 줘요.

천연 이뇨제 역할을 해 

세포에 남아있는 체액 제거를

촉진시킵니다. 


<아티초크 먹는법>


아티초크1개와 물1리터 그리고

레몬 한개의 즙 준비해주세요.


1. 아티초크를 여러 조각으로 자른다.

2. 냄비에 물과 레몬한개(즙) 자른 아티초코를 넣고 강불로 끓인다.

3. 물이 끓으면 불을 낮추고, 아티초크가 부드러워질때까지 기다린다.

3. 잘 우러났으면 잠시 기다렸다가 물만 따라낸다.


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