728x90
반응형
갑자기 나타는 발바닥 통증 ㅠㅠ
발가락에 쥐가날때도 있고.. 발이 콕콕 쑤실때도 있죠.
발운동으로 발바닥 통증 줄입시다!!
1. 발가락 벌리기
발가락 스트레칭으로 발가락힘을 강화할 수 있습니다~
발가락 사이에 손을 끼워 넣고
손으로 발가락 사이를 가볍게 눌러주세요.
이를 5회 반복합시다.
2. 발 뒤꿈치 들어올리기
이운동은 발가락, 발 근육을 강화합니다.
발뒤꿈치를 살짝 들어 올린 뒤
발가락으로 땅을 밀어내 몇 초간 자세를 유지하세요!
10회정도 반복해주세요.
3. 발바닥 밀어내기
수건 혹은 고무 밴드를 사용하면 됩니다.
양 손으로 수건 끝을 잡고
수건 중간을 발바닥에 위치시킨뒤
팔은 수건을 잡아당기고 발은 바닥을 향해 밀어내세요~
10초간 자세를 유지한 뒤,
자세를 풀고 다시 시작하세요!
4, 공 스트레칭
이 운동은 발을 강화해주며 발의 균형을 개선해줍니다.
일어서서 발 아래에 공을 위치시킨뒤
원 운동을 그려 앞 뒤로 공을 움직여주세요.
반대편 발도 똑같이 반복해주세요.
5. 연필 집기
등을 곱게 편 채로 의자에 앉아
바닥에 펜이나 연필을 놓은 뒤 발가락으로 연필을 집으세요.
다시 땅에 내려놓고 몇 초간의 휴식을 취하고
10회 정도 반복해주세요!
728x90
반응형
'생활TIP > 건강을챙기자~' 카테고리의 다른 글
같이쓰면 안되는 물건 꼭 알아두자! (6) | 2020.04.16 |
---|---|
입에서 쇠맛 나는이유 원인 알자 (6) | 2020.04.14 |
면역력 높이는 생활습관 갖자 (4) | 2020.04.10 |
술먹고 피부 안좋아졌을때 관리하자 (6) | 2020.04.09 |
다크서클 집에서 없애는법 따라해봅시다! (0) | 2020.04.08 |
Trackback
,
Comments