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무수히 많은 외부 병원균으로부터

우리 몸을 단단히 방어하는

힘이 바로 면역력이죠!


면역력 높이는 생활습관으로 

코로나 19도 막아봅시다~


1. 단백질 섭취 


면역 세포 활성화를 돕는 

비타민 D가 풍부한 달걀노른자, 등푸른 생선

표고버섯 면역력 강화에 좋은 마늘을 섭취하는게 좋습니다.


2. 림프절 마사지 


세균, 바이러스 죽이는 대식세포가 사는 림프절(목, 겨드랑이)

하루 10분 마사지해주세요!



3. 물 섭취 


하루 2L 이상 수분을 섭취해주세요!!


4. 손 씻기 


30초 이상 깨끗하게 손 씻고

마스크를착용해주세요.


5. 운동 


유산소 운동의 대표주자인 자전거타기는

심폐기능을 강화하고 근육을 단련시켜

혈액슌환이 제대로 이루어지게됩니다.


혈액순환과 근력증가를 위해 집에서 홈트를 하는건 어떨까요?


6. 수면 


7시간 이상 충분한 수면을 취하세요~

수면 중 바이러스 감염세포 제거하는

백혈구 T세포 공격능력이 향상됩니다.


면역력 높이는 생활습관 꼭 실천합시다!


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