다이어트 저녁습관 살빠지게하는 습관 가지자!

다이어트할때 식단과 운동도 중요하지만

생활습관도 중요해요~

그래서 오늘은 살 빠지게 하는 다이어트 저녁습관을

알려드리겠습니다!

1. 과식 금지 

저녁에 과식을 하는 건

다이어트할 때 절대 해서는 안되는 행위입니다.

저녁을 많이 먹으면 잠을 제대로 잘 수 없고

밤에 몸이 소화를 시키는 데에

시간이 더 걸릴 수도 있어요 ~ 

2. 까치발 들기 

집에서 꾸준하게 까치발을 들어주세요~

이를 꾸준히 실천해주는 것은

발목이 가늘어지고

엉덩이에 탄력을 생기게 합니다.

3. 간식 먹지말기

저녁식사를 한 후에 양치질을 하는 게 좋아요.

양치질을 하는 것은 배고픔을 느끼기 시작할 때

간식을 먹지 않도록 해주며, 

식사 후 간식을 먹는 것은 살을 찌게하는 습관입니다.

4. 녹차 마시기

녹차는 평소에 마셔도 좋은 차입니다.

지방을 분해해줄 뿐만 아니라 노화 방지에도

도움이 돼요. 밤에는 물 대신 녹차 한잔을 

마시는 것도 좋아요.

5. 키친타월 사용

저녁 식사를 할 때에 기름진 음식을

섭취하게 되면 접시에 키친타월을 깔아서

그 위에 음식을 담아주세요~

음식 속에 있는 기름이 조금이나마

흡수가 돼서 칼로리를 낮춰줍니다.

6. 복부 마사지 

저녁 목욜할 때에 복부 마사지를

해주는 것도 좋은 습관입니다.

복부 마사지를 해주는 것은 지방이 감소되는 것뿐만

아니라 내장의 기능을 활발하게 만들어줘요 ~

배꼽을 중심으로 시계방향으로 살살

돌려가며 마사지를 해주면 돼요!