종아리 건강관리 해야하는 이유!!

걸을 때 저리고 아픈 적 있나요?

아니면 자주 붓고 찌르는 듯한 통증이나

한쪽 다리가 색이 변하고 단단해지는 경우를 느끼셨나요?

종아리는 우리 몸 전체에 혈액이

원활하게 순활될 수 있도록 하는

심장의 보조 역할을 해줍니다.

 

종아리 건강관리해야 하는 이유를 하나씩 볼까요~

 

1. 면역력 

 

종아리 건강과 면역력이 큰 상관이

있을까 싶지만 실제로 관계가 있습니다.

성인 기준 정상 체온은 36.5도로 여기서 

1도만 떨어지더라도 면역력은 30% 이상 떨어지게 되죠.

그런데 이렇게 저체온 현상이 

나타나는 이유 중 하나가 혈액이 

원활하게 흐르지 못하기 때문입니다.

 

2. 하지 정맥류

다리의 정맥 내부에서 혈액이

심장 반대 방향으로 역류하지 못하게끔

방지하는 판막이 복합적인 원인에 의해

손상되게 되면 역류하는 혈액의 압력 때문에

생기는 통증이나 부종, 발 시림, 혈관 돌출 등이

나타나게 되는 질환을 하지 정맥류라 고합니다.

오랜 시간 앉아있거나 서서 일하는 경우

종아리 근육의 활동이 적기 때문에

정상적인 기능을 하지 못해서 정맥 순환이

제대로 이루어지지 않아 발생하게 됩니다.

 

3. 혈액순환 

하체에는 중력에 의해 혈액의 70%가

집중되어 있습니다.

심장으로부터 발끝까지 내려온

혈액이 다시 위로 올라오지 못하면

각종 질병이 발병될 수 있는데

이때 중요한 것이 종아리로 하체에 있는

혈액이 다시 심장으로

되돌아갈 수 있도록 펌프질 역할을 해서

제대로 된 혈액순환이 이루어지게 됩니다.

 

만약 종아리 근육에 문제가 있다면

심장에 무리가 갈 수밖에 없고

건강이 악화될 수 있어요.

 

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종아리 건강관리하려면!!

 

1. 식습관 개선 

평소 나트륨이 많이 함유된

음식으로 짜고 자극적으로

먹는다면 관리를 시작한 이후부터

나트륨 섭취량을 최대한 줄여

싱겁게 먹는 것이 좋아요.

짜게 먹는 습관은 부종의 원인이

되기도 하지만 몸의 밸런스를

망가뜨릴 수 있답니다!

 

2. 스트레칭, 근육운동

종아리에 근육이 생기는 것을

선호하지 않는 사람도 있겠지만

건강을 위해서라면

적절한 근육의 양은 필수입니다.

일상 속에서 할 수 있는

간단한 운동만으로도 종아리 근육을 

강화할 수 있는데 예를 들면 계단을 이용해 오르는 것이죠!

그리고 틈틈이 스트레칭을 해서

종아리 관리를 해주는 것이 좋아요~