중년 남성이 먹으면 좋은음식 슈퍼푸드는?

노화가 진행되면 호르몬이 감소되면서

갱년기 증상이 나타나죠.

남성에 비해 더 급격하게 변화하는

여성 호르몬 때문에 여성이

갱년기 증상을 많이 호소하지만

남성 역시 혈중 테스토스테론이

매년 줄어들기는 마찬가지예요

 

중년 남성(남자)이 먹으면 좋은 음식 슈퍼푸드에는

어떤 게 있는지 봅시다~

 

1. 견과류 (브라질너트)

견과류는 정자의 질 개선에 도움을 주는 음식입니다.

실체 최근 스페인 로비라 대학 영양학 교수

연구팀에 따르면 매일 견과류 60g 섭취한

남성은 실험 전보다 정자의 수가 16%, 정자의 활력이 4%,

정자의 운동성이 6% 증가했어요.

견과류 중에서도 브라질너트는 남성에

좋은 음식으로 유명합니다. 

다른 견과류보다 월등하게 높은 셀레늄과

풍부한 미네랄이 전립선암 예방이나

남성 생식기능의 유지 · 개선에 도움을 줍니다.

 

2. 굴 

굴은 '천연강장제'로 불리는 굴이 대표적입니다.

굴에 풍부한 아연은 전립선 건강에 뛰어난

효과를 지녀 남성이라면 챙겨 먹어야 할

영양소로 잘 알려져 있죠.

생굴 100g에 들어있는 아연은 150mg가량입니다.

이는 계란 노른자 속 아연(100g 당 약 4mg)과 

비교하면 매우 높은 수치죠. 아연은 하루 권장량은 10mg에요.

 

3. 석류 

석류는 갱년기 여성에게 좋은 과일로 꼽히죠.

중년 남성의 건강에도 효과적이라는 연구결과들이 

속속 발표되고 있습니다.

100% 석류 원액을 꾸준하게 섭취한

남성의 경우 대조군에 비해 전립선 치료와

예방에서 더욱 효과를 보였어요.

미국 캘리포니아대 세포생물학과 연구팀

또한 석류 원액이 고환암 재발 방지 효능을 가진다고 밝혔습니다.

 

5. 토마토

9월이 제철인 토마토는 항암 효능으로 유명한 채소입니다.

강력한 항산화물질인 리코펜은 암세포의

성장을 억제하고 사멸을 유도하는 것으로 보고됩니다.

특히 토마토가 전립선암 예방에 효과적이라는

사실은 여러 연구를 통해 입증돼왔어요~