요거트 효능 맛도좋고 건강에도 좋다~

 

요거트는 새콤하면서도 달콤해

간식으로 즐겨먹거나 아침 식사할 시간이 없을 때

먹고 출근하기도 하죠.

 

요거트는 발효식품이다 보니 건강에 좋을 거라

어느 정도 예상은 되는데

그 예상보다 많은 효능이 있습니다~

 

1. 다이어트 

요거트는 단백질 함량이 높고 탄수화물과

지방은 상대적으로 적기 때문에 다이어트 시

유용한 식품으로 활용될 수 있습니다.

용량 당 칼로리가 매우 낮은 편에

속하는 것은 아니지만 다이어트에 필요한

유산균을 비롯해 영양소가 풍부해요.

 

2. 식욕감퇴 

요거트가 식욕을 자극하는 호르몬의 수치를

낮춰주면서 풍부한 식이섬유 함유로

포만감을 유지할 수 있습니다.

따라서 오후 3~4시경 간식으로 요거트를

먹으면 다른 종류의 간식을 먹은 사람에 비해

저녁 식사 1/100 수준의 칼로리만 섭취할 수 있어요.

요거트의 유산균은 유해균 활동을 억제하기 때문에

비만 환자들이 꾸준히 먹었을 때 큰 도움이 됩니다.

 

3. 심장 질환

 

요거트 속 프로바이오틱스의 먹이가 되는

프리바이오틱스는 인슐린과 콜레스테롤 수치를

낮춰주기 때문에 심장 질환과

당뇨 위험을 낮춰줄 수 있습니다.

또한 그릭 요거트의 경우에는 칼륨이 풍부하기 때문에

체내의 나트륨과 칼륨의 균형을 맞춰 혈압을 낮추거나

고혈압을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

4. 암 예방 

요거트가 대장암을 예방할 수 있는 건강식품이라는

사실이 여러 연구를 통해 밝혀졌습니다.

요거트에 포함된 불가리아 젖산 간균, 

젖산 구균과 같은 유익균이 장의 산도를 조절하고

대장암을 유발하는 화학물질을 감소시키는 항암 역할을

하기 때문에 요거트를 먹지 않는 사람보다

대장암 발생률이 더 낮습니다!

 

5. 피부 트러블 완화 

프리바이오틱스가 장에 쌓여 있는 독소를, 

풍부하게 포함된 비타민 b2가 몸 곳곳에 쌓여 있는

독소를 원활하게 배출함으로써

피부 트러블을 완화하고 안색이 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다.

영양학적으로도 우수한 요거트에는 비타민b2를 비롯해

단백질 역시 풍부해 각질을 부드럽게 하고

피부를 매끄럽게 하는 데도 도움을 줄 수 있으니

얼굴에 직접 팩처럼 사용해도 좋아요~