수박효능 수분이많은과일 다이어트에도 제격!

여름철 대표 과일인 수박 효능은 껍질에 정말 많습니다.

고혈압이 있으신 분들은 혈관을 이완시켜 예방 효과를 볼 수 있고

씨앗도 마찬가지로 단백질이 들어있어 혈액순환 촉진에도 도움을 줘요.

다른 효능도 살펴보죠~

 

1. 다이어트

수박 한 통에 1100~1300kcal인데

이게 먹는 부분만 포함한 게 아니라 씨, 껍질, 하얀 부분

모두를 합한 칼로리예요. 수박은 100g당 31kcal란 사실!

더구나 수분의 비중이 높아 대부분 몸 밖으로 배출합니다~

포만감을 주고 노폐물 제거에도 탁월에 다이어트에 좋아요.

 

2. 수분 보충

수박은 90%가 수분으로 이루어져 있을 만큼 수분이 풍부한 과일입니다.

그래서 갈증이 심하고 몸에 수분이 부족한 사람이 섭취하면 좋아요^^

격한 운동으로 갈증이 심하고 심신이 지친 상태에 당분과

수분이 풍부한 수박을 섭취하세요!

 

3. 이뇨작용

수박에 시트룰린이라는 성분이 몸속의

노폐물들을 함께 배출시켜줘 이뇨작용에 탁월한 과일입니다!

 

4. 심장질환 예방

수박은 특히 중년 여성분들한테 좋습니다.

수박 추출물을 6주 동안 복용한 폐경기 여성이

수박추출물을 복용하지 않은 여성에 비해

혈압과 동맥경화가 감소한 것으로 나타난 연구결과가 있어요.

수박의 시트룰린이 대사과정 중 아르기닌으로 변하고

이 아르기닌은 혈류를 개선해

과도한 지방의 축적을 줄이는데 도움을 줍니다.