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저는 일이 늦게 끝나는 직업이다 보니

야식을 자주 먹습니다 ㅠㅠ..

일 끝나고 집에서 맥주 한잔에.. 맛있는 음식!
그게 어떻게 보면 하루의 낙이죠.

 

단 저녁 야식 중 꼭 피해야 할 음식들을 알려드릴게요~~

1. 디저트 

많은 당을 섭취할수록

전체 수면시간 중 숙면을 

취하는 시간이 짧게 나타났습니다.

설탕의 과잉 섭취는 졸음을

방해하는 코르티솔 호르몬 분비를

촉진하므로 잠들기 전에는 

달달한 디저트는 피해 주세요!!

 

2. 피자(유제품)

저녁에는 낮보다 위산 분비가

덜 되기 때문에 소화하는데 

시간이 오래 걸리죠.

피자나 치즈, 버터처럼 포화지방이 

많은 음식을 늦은 저녁에 먹는다면

숙면을 취하지 못할 수 있어요.

모두 소화되지 못한 채 잠들게 되므로

소화기관에 큰 부담을 주죠.

치즈 등의 유제품을

늦은 밤에 먹을 경우,

 불안한 꿈을 꾸게 된다는 흥미로운

연구결과도 있습니다!!

 

3. 산성이 강한  주스

오렌지 주스는 자기 전에

가볍게 마실 수는 있지만

위산 분비의 문제가 있죠.

산성이 강한 식품들은 위산 분비를

촉진하기 때문에 잠이 들면 

위산이 역류할 가능성이 높아요~

 

4. 카페인 음료 

커피, 녹차, 홍차 카페인 음료는

잠들기 전 최소 6시간 전에 마셔야 해요!

체질에 따라 커피 분해 시간이 

다르므로 평소 카페인에 민감하다면

카페인 섭취시간을 더 일찍 제한해야 합니다.

 

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