췌장암 예방 안좋은 식습관 살펴봐요!

며칠 전에 유 퀴즈 온 더 블록 보다가

췌장암이 정말 무섭더라고요 ㅠㅠ

평균적인 통계로 b형이 제일

췌장암에 많이 걸렸다는데.. 무섭네요 😂

오늘은 췌장암 예방을 할 겸

안 좋은 식습관이 무엇인지 살펴봅시다.

 

1. 가공육 

붉은 고기는 매 끼 먹을

만큼 건강에 이로운 음식이 아니에요.

붉은 고기는 이미 국제암연구소에 의해

2군 발암물질 암 가능성에 대해

인체 자료는 제한적이지만, 

실험동물 자료가 충분한 물질 그룹으로

분류된 식품입니다.

 

특히 가공육은 과도한 섭취를 

더욱 제한해야 해요.

소시지와 햄, 베이컨과 같은 가공육은

'1군 발암물질'입니다.

 

2. 기름진 음식

 

기름진 음식은 칼로리도 높고

포화지방이나 트랜스 지방 섭취 등의

문제를 가지고 있어요.

가급적 기름 사용을 줄이고

에어프라이어나 찜과 같은

조리법을 사용하는 것이 좋아요.

또한 올리브 오일처럼 불포화지방산이

풍부한 '좋은'오일 사용을 늘리세요!

 

3. 음주 

알코올의 양뿐 아니라 잦은

음주 습관도 고쳐야 해요.

술이 암 위험을 높이는 

위험요인이기 때문에

암 예방을 위해서는 한 잔의

음주도 하지 않는 것이 좋습니다!