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오늘은 몸에 좋은 당을 알고
설탕! 알고 섭취해 봅시다.
1. 마스코바도 설탕
마스코바도 설탕은
전통적 방식을 사용해 과정을
최소화한 비정제 설탕으로
정제 설탕보다 단맛은 좀 떨어지지만 칼슘,
마그네슘, 칼륨, 미네랄이 압도적으로 풍부해요.
2. 스테비아
설탕보다 200~300배 달지만
몸 밖으로 그대로 배출돼 당뇨 환자들의
설탕으로 불립니다.
폴리페놀이 풍부해 노화방지에 좋고,
녹차보다 항산화 효과가 5배
이상이라고 알려졌어요.
단 과다 섭취 시 구토나 복통을
유발하는 부작용도 있어
하루 두 스푼 이상 먹지 않도록 주의해야 해요!
3. 에리스리톨
스테비아와 비견되는
에리스리톨은 정제된
설탕 대비 약 70%의 단맛을 내면서
칼로리는 17배 정도 적어요.
또한 체내 흡수되지 않고
대부분 배출돼 천연 식품 첨가물로
인정받았습니다.
다만 뒷맛이 씁쓸하면서
청량감이 있어요.
과도하게 섭취하면 두통이나
복통, 설사를 유발할 수 있으니 주의하세요~
4. 코코넛 설탕
코코넛 수액을 증발시킨 천연
감미료예요. 사탕수수 설탕보다
혈당지수가 절반 수준인 데다 철분, 아연,
칼슘, 칼륨 등이 풍부합니다!
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