728x90
반응형

집에 있으면 편하게

양반다리 "아빠 다리'를 하고는 하죠.

근데 이 자세가 정말 안 좋다는데요!

 

1. 골반, 척추 

한쪽 다리는 위로,

한쪽 다리는 아래로 교차하면서

앉는 양반다리는 골반을

비 대칭하게 굳히는데 크게 일조하죠.

골반이 틀어지면 허리에도

악영향을 미치기 마련입니다.

양반다리가 생활화된 사람들의 경우

대게 일자허리 질환을 호소하죠.

바닥에 앉을 경우, 허리에 가해지는 힘이

커지기 때문에 이것이 반복되면

척추 배열이 일자 형태로 변형됩니다.

 

2. 무릎 관절 

무릎관절을 과도하게 굽혀

관절 주변의 인대와 근육을

지나치게 긴장하도록 만들어요.

그뿐만 아니라 무릎을 90도 이상

과도하게 꺾는 양반다리 자세는

무릎 위 뼈와 아래 뼈 사이에

충격을 완화하기 위해 자리한 연골에도

큰 압력을 줍니다.

 

3. 허벅지 바깥쪽 근육 

 

양반다리는 양측 허벅지 

안쪽에 있는 근육인 내전근을 늘려

상대적으로 허벅지 바깥쪽의 근육들을

뭉치게 만들죠. 또한, 양반다리는

'이상근 증후군'을 야기하기도 하는데

양반 다리를 했을 때 허벅지 뒤쪽에

통증과 얼얼한 느낌이 온다면

이 증상을 의심할 수 있습니다!

 

728x90
반응형
Comment
1 ··· 65 66 67 68 69 70 71 72 73 ··· 1193