영양제 종류에 따른 섭취 언제가 좋을까?

영양제 종류도 다양하죠~

이 종류마다 식전, 식후, 잠들기 전에 먹는 시간을

정해서 먹는 게 좋겠죠?

 

1. 식전 (공복)

피로 해소를 도와주는 비타민b는

음식물의 기름 성분이 비타민B 흡수를

방해하기 때문에 

식전 공복에 먹으면 좋습니다~

 

2. 식후 

항산화 물질로 신체를 보호하는

비타민C, 산성이 강해 공복에

복용할 경우 위장장애가 발생할 수 있어

식후에 섭취해야 해요~

 

오메가 3(식후)

염증 개선과 혈관 건강에 좋은

오메가 3, 기름기 있는 음식을 먹은 후

나오는 효소와 반응해야 더욱 흡수가

잘 되기 때문에 식후 복용하는 게 효과적이랍니다.

 

취침 전 

혈액응고를 돕는 칼슘,

신경과 근육을 안정시키는 효과가 있어

저녁식사 후 복용하면 숙면에 

도움이 됩니다.

근육과 뼈 건강에 좋은 마그네슘, 

신경을 이완해 숙면에 

도움이 되기 때문에 저녁에 복용하면

더욱 효과적입니다.