알람 여러개 맞춰놓고 자면 안좋은 이유

저는 불안해서 알람을 

5분 간격으로 맞추고 자는데요 ㅎ

이러한 습관이 안 좋다고 합니다!

바로 '수면 관성'을 지속시켜

피로를 누적하는 것으로 

나타납니다. 울리는 알람의 정지 버튼을 

누르고 다시 자려는 순간 수면을 돕는

호르몬인 '아데노신'이 

분비되어 '수면 관성'이 

일어나고, 이 호르몬이 뇌를 졸린

상태로 유지합니다.

 

그리고 매일 같은 음악이 반복되고

익숙해지면 잠결에 알람을

듣지 못하게 될 수 있어요.

따라서 알람 음을 자주 바꿔 

항상 낯선 상태를 유지해야 합니다.

 

잠에서 깬 후 간단한 

간식을 섭취하는 것 역시

 뇌를 깨우고, 인지 기능을

 향상하는 데 도움이 됩니다.

단, 탄수화물이나 당류를 섭취할 경우

되려 피로감을 유발할 수 있어요.

콩이나 두유 같은 단백질 식품이나 

현미, 오트밀 등 전곡류 섭취하는 게 좋아요.