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자전거 타기는 운동 중에서도

저강도 수행이 가능해 노년층이나

관절이 약한 사람도 안전하게 할 수 있죠~

정형외과 의사들은 전체 고관절 및

 무릎 관절 성형 수술 후, 평평한 땅이나 

실내에서 자전거 타기를 권장합니다 

 

자전거 운동이 좋은 이유를 하나 씩

살펴보죠 😀

 

1. 심혈관 건강 

자전거 타기는 심장 건강을

증진할 수 있어요.

2017년 연구에 따르면, 

자전거로 출근하는 사람은

심혈관 기능 향상을 포함하여 

다양한 건강상의 이점을 얻습니다.

심혈관 질환이 발생할 위험은 46%, 

이로 인해 사망할 위험은 52% 낮은 것으로

나타났어요. 또한,

암 발병 위험도 감소하였습니다. 

 

2. 다이어트 

자전거 타기는 체지방과 

체질량 관리에 효과적인 운동이죠.

신진대사율을 높이고 근육을 만들며

체지방을 태우기 때문이죠!

물론 살을 빼고 싶다면, 

건강한 식단과 병행하여야 합니다!

또한, 자유롭게 운동 시간과 

강도를 바꿀 수 있어서 다양한

목적으로 자전거 타기 운동을 할 수 있어요 

 

3. 스트레스 

미국에서 100만 명 이상의 

사람들을 대상으로 한 표본에서

자전거와 같은 운동은 

정신 건강 향상과 관련이 있어요.

2019년 연구 또한 일부 인지적 활동의

개선할 뿐만 아니라 불안과 

우울을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 

 

4. 폐 건강 

2011년부터 시행된 오래된 연구에 따르면, 

일주일에 자전거를 170~250분을

타면 폐 건강이 확연하게 향상했습니다.

2016년 한 기사에서는

자전거 타기와 같은 운동은

폐 질환이 있는 사람이든 없는

사람이든 폐를 건강하게 유지하는 데 

중요한 역할을 한다고 강조했습니다. 

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