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저랑 엄마랑 손톱이 정말
잘 부러지는데요
좀만 길어도 금방 부서저
스트레스입니다 ㅠㅠ
왜 부러질까요?
1. 단백질 부족
고기와 같은 단백질을 충분히
섭취하지 않기 때문이죠.
손톱의 주요 구성 물질에는
단백질인 '케라틴'이 있어요.
케라틴은 손톱의 제일 바깥 부분에서
수분이 손실되는 것을 막아주고
이 과정을 통해 손톱이 갈라지고
부서지는 현상이 완화될 수 있습니다.
2. 비타민 b7
비오틴은 포도당 합성 및
지방산 합성 과정의 조효소 역할을 해요.
또한, 에너지 생성 과정과 DNA
합성 과정에서도 중요한 부분을
맡고 있습니다.
결핍된 비타민 B7 비오틴은 영양제로
보충할 수 있어요.
3. 뼈
손톱이 예전보다 잘 깨진다면
뼈가 약해졌다는 의미일 수 있죠.
손톱의 콜라겐 수치가 떨어진 사람은
뼈의 콜라겐 수치도 부족해지는
경향을 보입니다.
이때는 칼슘 영양제와
우리 몸의 칼슘 흡수를 도와주는
비타민 D의 섭취를 늘려야 해요.
4. 철분
철분이 부족하면 빈혈이 생길 수 있죠.
특히 생리 출혈이 심한 여성들과
채식을 하는 사람들에게 철분의
결핍 현상이 나타나기 쉽기
때문에 주의가 필요합니다.
철분제는 비타민 C와 함께 섭취하면
흡수율을 더욱 높일 수 있어요~
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