눈 건조에 좋은음식은 어떤게 있을까

하루 종일 컴퓨터 앞에서 8시간 정도 있다 보니 

눈이 쉽게 건조해지고 침침해지는게 ㅠㅠ

느껴집니다.🤣🤣

 

눈 건조에 좋은음식은 어떤 게 있는지 봅시다~ 

 

1. 당근 

당근은 비타민A로 전환되는

항산화물질로 망막을 보호해주며

안구건조증 예방에 가장 중요한

영양소입니다! 

카로타노이드의 일종인 

베타카로틴의 대표 식품이죠.

눈 건강을 위해서 생채소가 아닌

기름에 익혀서 볶아서 먹는 게 좋아요 

 

2. 블루베리 

안토시아닌 성분도

안구건조증 증상안화에 

도움을 줍니다.

안구의 예민함을 줄여주면서 

눈의 건조한 느낌을 덜어주죠. 

 

3. 시금치 

 

루테인의 청색광으로부터 

눈을 보호해주는 역할을 해요~

시금치와 케일처럼 녹색잎 

채소에 많이 들어있습니다!

루테인 역시 파괴되기 쉬우므로 

시금치를 살짝 데쳐먹는 것이 좋아요.

 

4. 홍삼 

면역력 강화에 좋은 홍삼 역시

안구건조증 예방에 좋은 식품이죠. 

안구건조증을 앓고 있는 환자 대상으로

하루 3g의 홍삼을 8주간 섭취하게 한 결과

눈물막 안정성 점수가 약 63% 정도 호전됐습니다.