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폐소 공포증은 밀폐되어 있거나
좁은 공간에서 극도의 공포를 느끼죠.
창문 없는 방, 붐비는 엘리베이터,
고속도로 등...
증상으로는 심박수 증가,
땀 흘림, 과호흡, 가슴 통증, 메스꺼움
등이 있어요.
폐소 공포증을 가지고 있는 사람은
비행기, 지하철, 엘리베이터 등을
타는 것을 피하며 사람이 많은 곳에서는
출구 근처에 서있는 등의
행동을 보일 수 있습니다.
<폐소 공포증 극복하는 법>
1. 3가지 세며 천천히, 깊게 호흡하기
2. 손목시계의 초침처럼 안전한 것에 집중하기
3. 공포는 비이성적이라는 것,
두려움과 불안은 지나갈 것
4. 평화로운 장소나 순간을 시각화하고 집중하기
<폐소 공포증 치료법>
1. 합리적 정서행동치료
합리적 정서행동치료는
현재에 초점을 맞춘 행동 지향형
인지행동치료죠. 이는 건강하지 못한 태도,
감정 및 행동을 다루고 현실적이고
건강한 대안을 생각하는 데 도움을 줘요.
2. 인지행동치료
인지행동치료는 폐소 공포증을
유발하는 상황에서 발생하는
부정적인 생각을 관리하고
바꾸는 방법을 가르쳐줍니다.
생각을 바꾸는 법을 배움으로써
공포 상황에 대한 반응을 바꿀 수 있어요.
3. 노출 요법
노출 요법은 일반적으로
불안과 공포증을 치료하는 데
사용됩니다.
위험하지는 않지만, 공포와 두려움을
느끼게 하는 상황에 놓이게 되죠.
두려워하는 것에 더 많이
노출될수록 덜 두려워하게 되는 것이죠.
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